TAO: Meditacion Neidan - Alquimia Interna

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Neidan (内丹): Se traduce como Alquimia Interna. Son prácticas energéticas y esotéricas para cultivar los Tres Tesoros: Jing (esencia), Qi (aliento o energía vital) y Shen (espíritu) dentro del cuerpo. La meditación taoísta se componen de las fases de Zuowang y Jingzuo para aquietar la mente, combinadas con el cultivo interno de los Tres Tesoros (Jing, Qi y Shen). Relajación: Cierra los ojos parcialmente o por completo, relaja los hombros, la mandíbula y libera toda tensión física del cuerpo. Regulación de la respiración: Respira por la nariz de forma lenta, profunda, silenciosa y natural, llevando el aire hacia la zona del abdomen inferior. Enfoque inicial (Jingzuo): Mantén la atención fija en el Dantian (el centro energético situado dos dedos debajo del ombligo) para detener el flujo caótico de pensamientos. Desapego total (Zuowang): Deja ir cualquier juicio, imagen mental o expectativa, permitiendo que la mente «olvide» su propio ego y descanse en la vacuidad del Tao.